みなさん、こんばんわ。
ジジババのジジです。
お読みいただきありがとうございます。
■還暦前はやっぱりしんどいなあ
連休直前まではスポーツジムでせっせと汗をかいて、元気いっぱいでしたが、ジジババともにこのところ、義父の世話やら、お墓参り、お役所参りでちょっぴり、お疲れモード。
スポーツジムとも少し距離をおいています。
「行きたいなあ」より「しんどいなあ」の状態です。
■年齢を考慮して、やりたいようにしたらいいと思うジジです。
ちょっぴり、お年のジジババですから、無理をすると必ずどこかで、支障をきたします。
一番よくないのは、ケガ。やっぱり、集中力が不足すると、動作に影響し、足や腰に異常な負荷がかかり、負傷します。
若くない分、一旦ケガをしてしまうと、リカバリに相当の時間がかかり、体力低下や肥満など、負のスパイラルに巻き込まれてしまいます。
■少しずつ、体力や負荷、疲労を考慮しながら、立ち上げ
シニアの為、動作速度はもともと早いものではありませんが、行ったり、行かなかったりする場合は、行ったときにドカンと負荷をかけずに、じんわりとかけて戻します。
■動作は押すも引くもじんわりと
ジジの実感ですが、関節はしばらく動かさずにいると、なまってしまうだけでなくて、折り曲げがスムーズに行きません。
これを、一気に動かすと、変な折り曲げや、それをかばわんと、変な筋力が働いて、関節痛や筋肉痛が起こります。
特別に何日もかける事ではありませんが、せめて運動やり始めの30分から1時間はじんわりと。
できれば、ストレッチから始めて、じんわりと延ばしたり、縮まらせたりすることが安全みたいですね。
特に、ジジのこだわるのは、動作をした時の返しです。
これを「えっさほいさ」と行うと、ほぼ決まって、返しで異常をきたします。
筋力の発達・維持には適度な押しと引きをゆっくりとして、無理なく負荷をかける事が大切みたいです。
■スポーツジムをお休みして、ババは「ガーゴ」と高いびき
相当、疲れているというか、外で気が張っているのでしょう、自宅では、ソファに横たわり、猫を脇に抱えて、寝ています。
癒しとしても猫は大変役立つようで、猫の方もまるで、赤ちゃんのように、ババのところへやってきて、スヤスヤと寝ます。
ジジはその間にこうして、ブログを作成。以前お知らせしましたが、もともとはジジは下書き担当でしたが、いつまでたったても、ババは眠気が勝るようなので、一念発起として、公開まで頑張っています。
まあ、自宅以外ではくつろぐことが出来ない、ババならば精一杯、静養したらよいと思っています。
病気ではないので、エネルギー充電ですが、歳のせいか、充電にもかなり時間がかかるようです。(笑)
■明日はジジの大好きな「ボディアタック/レスミルズ」
週に一回しかない「ボディアタック/レスミルズ」が明日は予定されています。
スポーツジムの十八番は「ボディアタック」と「ボディステップ」のジジですから、こればかりは外すことはできません。
今日は、ババと一緒にお休みしましたが、明日の為に、自宅でスクワットなどで、準備開始。頑張ります!
■ジジの独り言
スポーツジムに通い始めて、約10年。
気持ちは以前のままでも、少しずつ、お気に入りのプログラム減少に相まって、運動する時間がへっているせいでしょうか、体力が低下傾向に感じます。
加齢にともない、体力の減退はジジの感覚的なものですが、加速度的にやってくるようで、前述のジム通いの減少＆加齢がどうやら、ジジババにとって一番の課題みたいです。
思い切って、散歩でもしようかなと思う、２人でですが、夜間はやっぱり足元が見えず、ずっこける危険が伴います。
こうやって、少しずつ、本当のジジババになるのでしょうかねえ。いやだなあ。
今日は、つたないブログですが、ご容赦ください。
おしまい
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
