みなさん、こんばんは。昨秋から五十肩を患っているジジです。
お読みいただきありがとうございます。
患ってから、かれこれ数か月。病院も二か所に掛け持ち、痛み止めや固まった状態をほぐす薬を処方してもらいましたが、どうにも痛みや疼痛が昼夜問わず起こり、悩まされていました。
同年代の友人のアドバイスで、鍼灸院をそろそろのぞいてみようかなと半ばあきらめていたところ、たまたまネットで「固まった肩や周囲をほぐす」動画を見ました。
通常だったら、スルーしてしまいそうな動画でしたが、何かじっと見ていてピンとくるものがあり、実際にやってみました。
やり方は簡単。
①両手を胸にあてて、両肘を上げ下げ(15回)これを3回セット。
セットの間は、10回くらい、両肩を上げ下げして、リラックス。
②片方ずつですが、肩に手をかけるようにして(最初は痛くて届きませんが、届くところまででok)もう片方の手で、肘を支えて、保持(15秒)これを3回セット。セットの間は①と同じ。
③手をグーのまま、前にならえ。(15秒)続いて、両手を水平方向(横方向)で維持(15秒)、今度は、両手をできるだけ、後ろに向けて、痛くない範囲で上に向けて保持(15秒)で各3セット。
④最後は、肩を中心に上げ下げ
どの動きや保持も可動可能な範囲でok。無理をしたら、余計に悪化して、痛みが長引きます。
これを半分冗談のつもりでやってみたところ、②の最中に感覚的でしょうか、何かほぐれる感触があり、1セット、2セット、3セットと続けていくうちに、次第に肘が上がる高さが増しました。
もちろんですが、痛みもさほど気になりません。
なんか調子が良い気がしたので、その日はいつも通り夜中の疼痛に慄きながらベッドに移りました。
夜中の2時と5時ごろでしょうか、今夜は2回痛みが発生しました。
1回目の痛みの時、寝ぼけた感覚もあったのでしょう、知らぬ間に、就寝前に行った、②のほぐしを寝たままの状態で行ったところ、これまでの痛みが何か、緩和され、すぐに熟睡モードになりました。
気をよくした、ジジは2回目でも同様のことを行ったところ、「あれま」同じ結果で、痛みが緩和される。今まで悩まされていたことが一気に好転したように思いました。
会社で仕事をしていても、痛みが発生したら、②の動きを少しだけですが行い痛みを緩和。
年寄りが多少体をほぐすのは特別なことではないので、あまり気にしなくてよいです。
こうして、約1日間痛みと闘いながら過ごしてみましたが、これまでの長い期間の痛みや制限から解放された気がしました。
未だ、全快とは言えませんが可動範囲も相当向上し、明るい兆しが見えました。
偶然、たどりついたネット動画にこんなに救われるとは予想もしていませんでした。
皆さんも同じ悩みを持たれていましたら、一度試してみてください。
今日は、「五十肩」が改善に向かうジジでした。
おしまい